분류 전체보기30 “SNS가 스트레스 원인 이라는데” 끊어보니 생긴 변화 스트레스 원인들 중 하나가 SNS 일거라고 생각은 못 했을겁니다. 항상 자연스럽게 접하던 매체였기 때문이죠. 오늘은 SNS을 끊어보니 생긴 변화들에 대해 알아보겠습니다. SNS를 끊은 첫 날, 생각보다 조용했던 머릿속 그리고 비교에서 벗어나자 보이기 시작한 '진짜 내 삶' 등에 대해서 알아보겠습니다. 1. SNS를 끊은 첫 날, 생각보다 조용했던 머릿속SNS를 끊겠다고 결심한 날, 가장 먼저 든 생각은 ‘과연 내가 이걸 견딜 수 있을까?’였다. 이미 일상 속에 깊이 스며든 습관이었기 때문이다. 아침에 눈을 뜨자마자 자연스럽게 손이 가던 것도 SNS였고, 잠들기 직전까지 스크롤을 내리며 시간을 보내는 것도 너무 익숙한 루틴이었다. 그래서 끊는다는 건 단순히 앱을 삭제하는 것이 아니라, 일상의 일부를 도.. 2026. 3. 29. “마음 다스리는 방법” 5가지 실험해보고 가장 효과 없었던 것 스트레스를 관리하면서 가장 쉽지 않았던 건 마음을 다스리는 방법이였다. 오늘은 "마음 다스리는 방법" 5가지를 실험해보고 가장 효과 없었던 것에 대해서 알아보겠습니다. 마음 다스리는 실험 다섯 가지 방법을 직접 해보고 가장 효과 없었던 방법 중 '생각 멈추기'가 더 힘들었던 이유 등에 대해서 알아보겠습니다. 1. 기대를 안고 시작한 ‘마음 다스리기 실험’ 다섯 가지 방법을 직접 해보다스트레스를 관리해야겠다는 생각은 늘 하고 있었지만, 막상 구체적으로 무엇을 해야 할지는 늘 막연했다. 그래서 이번에는 조금 다른 방식으로 접근해보기로 했다. 인터넷이나 책에서 흔히 말하는 ‘마음 다스리는 방법’ 다섯 가지를 직접 실험해보고, 실제로 어떤 변화가 생기는지 체감해보는 것이다. 선택한 방법은 명상, 긍정 확언,.. 2026. 3. 27. “아무것도 안 하기”가 최고의 휴식일까? 하루 실험 후기 스트레스에 시달릴 때 정말 아무것도 안하는게 최고의 휴식인지 하루 실험을 해봤다. 아무것도 하지 않는 하루를 시작하며 기대했던 완벽한 휴식의 이미지가 맞는지 시간이 멈춘 듯한 오후에 휴식이 아니라 점점 버티기가 되어버리는 순간 등에 대해 알려드리겠습니다. 1. 아무것도 하지 않는 하루를 시작하며: 기대했던 ‘완벽한 휴식’의 이미지평소에는 늘 무언가를 하고 있었다. 해야 할 일이 있든 없든, 습관처럼 휴대폰을 들여다보거나 영상을 틀어놓거나, 의미 없는 스크롤을 반복하면서 시간을 보냈다. 그래서 문득 이런 생각이 들었다. ‘정말 아무것도 안 하면, 오히려 더 제대로 쉬는 게 아닐까?’ 그 질문이 이번 실험의 시작이었다.‘아무것도 안 하기’라는 기준을 나름대로 정해봤다. 스마트폰 사용 최소화, 영상 시청 .. 2026. 3. 27. “먹는 걸로 스트레스 푸는 습관” 계속 해보니 생긴 변화 스트레스를 받을 때 마다 먹는 걸로 푸는 사람들이 있습니다. 계속 하다보면 어떤 변화가 생기는지 보겠습니다. 스트레스를 '먹는 행위'로 바꾸는 순간, 몸보다 마음이 먼저 반응한다 그리고 '먹고 나면 괜찮아질줄 알았던 순간'이 반복될수록 생긴 미묘한 피로감 등에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 스트레스를 ‘먹는 행위’로 바꾸는 순간, 몸보다 마음이 먼저 반응한다처음에는 단순했다. 스트레스를 받으면 뭔가를 먹고 싶어졌고, 실제로 먹으면 기분이 조금 나아졌다. 그래서 자연스럽게 ‘먹는 것 = 해소’라는 공식이 만들어졌다. 하지만 이 습관을 계속 유지하다 보니 흥미로운 변화가 나타났다. 배가 고파서 먹는 것이 아니라, 감정 때문에 먹는 일이 점점 더 많아졌다는 것이다. 어느 순간부터는 스트레스를 받지 않아도.. 2026. 3. 27. “취미 만들면 스트레스 줄어든다” vs “오히려 더 지친다” 직접 해본 진짜 결과 스트레스를 줄이는데 취미를 만드는게 도움이 될지 아니면 오히려 더 지치는지 궁금해져 직접 해봤습니다. 다른 사람들처럼 취미만 생기면 괜찮아질 줄 알았다 그리고 같은 취미인데도, 어떤 날은 힐링이고 어떤 날은 더 지쳤다 등에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 취미만 생기면 괜찮아질 줄 알았다스트레스를 줄이는 방법을 찾다 보면 빠지지 않고 등장하는 말이 있다. “취미를 만들어라.” 이 말은 너무 자연스럽게 받아들여진다. 일이 힘들면 쉬어야 하고, 쉬기 위해서는 나만의 즐거운 활동이 필요하다는 논리다. 그래서인지 어느 순간부터 나는 ‘취미만 생기면 지금보다 훨씬 덜 지칠 것 같다’는 생각을 하게 됐다.특히 반복되는 일상 속에서 느끼는 피로감이 커질수록 그 생각은 더 강해졌다. 하루는 비슷하게 흘러가고, 해야 .. 2026. 3. 26. “사람 만나면 풀린다” vs “혼자가 답이다” 직접 비교해봤다 스트레스를 받을 때 '혼자 집에 있지 말고 사람 좀 만나고 와라 기분 좀 풀릴거다', '혼자 있는 시간을 보내봐' 라는 말들을 들어본 적 있을 겁니다. 사람을 만나야 풀린다는 말, 정말 맞을까 그리고 혼자 있는 시간이 생각보다 쉽지 않았던 이유 등에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 사람을 만나야 풀린다는 말, 정말 맞을까스트레스를 받을 때 가장 많이 듣는 조언 중 하나는 “사람 좀 만나고 와”라는 말이다. 실제로 많은 사람들이 대화를 통해 기분이 나아진다고 말한다. 나 역시 그 말을 꽤 오래 믿어왔다. 힘든 일이 있을 때는 친구를 만나거나, 누군가와 이야기를 나누는 것이 자연스럽게 선택하는 방법이었다. 누군가에게 털어놓는 것만으로도 마음이 가벼워질 것 같았기 때문이다.처음에는 분명 효과가 있었다. 가볍.. 2026. 3. 26. 이전 1 2 3 4 5 다음