전체 글36 러닝 초보가 가장 먼저 후회한 것들 처음 러닝을 시작했을 때는 솔직히 별생각이 없었다. 그냥 건강도 챙기고 체력도 좀 좋아졌으면 하는 마음이었다. SNS에서 러닝하는 사람들 보면 괜히 멋있어 보이기도 했고, ‘나도 한번 해볼까?’ 하는 가벼운 마음으로 시작했다. 운동화 하나 신고 밖에 나가 뛰면 끝이라고 생각했기 때문에, 다른 운동보다 부담도 적게 느껴졌다.그런데 막상 시작해보니까 생각보다 쉽지 않았다. 뛰는 건 단순한데, 꾸준히 이어가는 건 완전히 다른 문제였다. 처음에는 의욕만 앞서서 무작정 뛰었고, 빨리 늘고 싶다는 마음에 몸 상태도 제대로 신경 쓰지 않았다. 그러다 보니 며칠 안 돼서 몸 여기저기가 아프기 시작했고, 러닝 자체가 점점 힘들게 느껴졌다.지금 돌아보면 러닝 초보였던 내가 가장 많이 했던 건 ‘괜히 욕심내기’였다. 처음부.. 2026. 5. 28. 건강을 위해 러닝을 시작했다 예전의 나는 운동과 꽤 거리가 먼 사람이었다. 헬스장을 등록해도 오래 가지 못했고,심지어 아파트 단지 내에 있는 가까운 헬스장을 등록해도 꾸준히 가지 못했다. 운동을 해야겠다는 생각은 늘 했지만 막상 꾸준히 이어가는 건 쉽지 않았다. 특히 일이 바빠지기 시작하면서부터는 몸을 챙긴다는 개념 자체가 점점 흐려졌다. 하루 종일 앉아 있는 시간이 많아졌고, 피곤하다는 이유로 움직이는 시간은 자연스럽게 줄어들었다.그러다 어느 순간부터 몸이 예전 같지 않다는 걸 느끼기 시작했다. 아침에 일어나는 게 점점 힘들어졌고, 조금만 움직여도 쉽게 지쳤다. 집중력도 떨어지고, 하루가 끝나면 몸이 축 처지는 느낌이 계속됐다. 처음에는 단순히 피곤한 줄 알았는데, 시간이 지날수록 생활 패턴 자체가 무너지고 있다는 생각이 들었다... 2026. 5. 27. 스트레스 받을수록 폭식하던 내가 바꾸게 된 습관 예전의 나는 스트레스를 받으면 이상할 정도로 음식부터 찾는 사람이었다. 기분이 안 좋거나 머리가 복잡한 날이면 자연스럽게 배달 앱을 켰고, 딱히 배가 고프지 않아도 뭔가 계속 먹고 싶었다. 배가 터지도록 먹었다. 그 순간만큼은 음식이 위로가 되는 느낌이었다.특히 하루 종일 스트레스를 받았던 날에는 “오늘 정도는 괜찮겠지”라는 생각으로 야식을 먹는 일이 많았다. 문제는 그렇게 먹고 나면 잠깐은 괜찮아져도 결국 후회가 남는다는 거였다. 속은 더부룩하고 몸은 무거워졌는데, 다음 날이 되면 또 비슷한 패턴을 반복했다.처음에는 단순히 식습관 문제라고 생각했다. 의지가 약해서 그렇다고 여기기도 했고, 먹는 걸 참지 못하는 내 자신이 답답하기도 했다. 그런데 시간이 지나면서 느꼈다. 내가 먹고 싶었던 건 음식 자체가.. 2026. 5. 24. 아무것도 하기 싫었던 시기를 지나면서 느낀 것들 살면서 한 번쯤은 그런 시기가 오는 것 같다. 딱히 큰 일이 있었던 것도 아닌데, 이상하게 모든 게 귀찮고 아무것도 하고 싶지 않은 시기. 해야 할 일은 분명 쌓여 있는데 몸이 움직이지 않고, 사람 연락조차 부담스럽게 느껴지던 때가 있었다.처음에는 단순히 피곤해서 그런 줄 알았다. 며칠 쉬면 괜찮아질 거라고 생각했고, 잠깐 의욕이 떨어진 정도라고 넘겼다. 그런데 시간이 지나도 상태는 크게 달라지지 않았다. 오히려 하루하루 무기력해지는 느낌이 더 강해졌다.가장 힘들었던 건 스스로를 이해가 안됐다. 예전에는 계획 세우는 것도 좋아했고, 뭔가를 꾸준히 하는 성격이라고 생각했는데 어느 순간부터는 작은 일 하나도 시작하기 어려워졌다. 그럴수록 자꾸 스스로를 몰아붙이게 됐다. 왜 이렇게 게을러졌는지, 왜 의욕이 없.. 2026. 5. 23. 화가 났을 때 참는 것 vs 표현하는 것, 어느 쪽이 더 나쁠까 살다 보면 화가 나는 순간이 반드시 온다. 누군가에게 상처받거나, 억울한 일이 생기거나, 기대했던 것이 무너졌을 때. 그 순간 우리는 선택의 기로에 선다. 이 감정을 속으로 꾹 눌러 담을 것인가, 아니면 밖으로 꺼낼 것인가. 그런데 이 선택이 생각보다 훨씬 중요하다. 단순히 그 순간의 분위기 문제가 아니라, 내 몸과 마음, 그리고 인간관계 전체에 영향을 미치기 때문이다. 오늘은 이 오래된 질문에 대해 내가 직접 경험하고 고민하면서 정리한 이야기를 해보려 한다. 1. 화를 참으면 결국 내 안에서 무슨 일이 일어날까나는 한동안 화를 참는 걸 미덕이라고 생각했다. 화내는 사람은 감정 조절이 안 되는 사람처럼 보였고, 조용히 참는 게 어른스러운 거라고 믿었다. 그래서 억울한 일이 생겨도 웃으면서 넘기거나,.. 2026. 5. 18. 낮잠, 자도 될까 말까? 피로 회복에 최적인 낮잠의 조건 낮잠을 자고 나면 개운하기는커녕 오히려 더 멍하고 무거운 느낌이 드는 경험, 한 번쯤은 있지 않으세요? 저도 한동안 점심 먹고 나면 너무 졸려서 소파에 누웠다가, 일어나보면 머리가 깨질 듯이 아프고 몸이 더 무거워진 적이 한두 번이 아니었어요. 그래서 "낮잠은 역시 안 자는 게 나아"라고 결론 내렸는데, 알고 보니 문제는 낮잠 자체가 아니라 낮잠을 잘못 자고 있었던 거더라고요. 낮잠도 제대로 자는 방법이 따로 있어요. 오늘은 낮잠이 왜 어떤 날은 효과가 있고, 어떤 날은 역효과가 나는지, 그리고 어떻게 자야 진짜 피로가 풀리는지에 대해 제가 직접 경험하고 알게 된 것들을 풀어볼게요. 1. 낮잠이 피로를 풀어주는 게 맞긴 한 걸까?낮잠에 대한 인식이 사람마다 꽤 다른 것 같아요. "낮잠 자면 게으른 거 .. 2026. 5. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
